SEI LIEB ZU DEINER MITTE!

  • Bist du nach dem Essen gerne müde?
  • Hast du öfters kalte Hände und/ oder Füße?
  • Fühlst du dich immer wieder mal aufgebläht oder hast Probleme mit deiner Verdauung?
  • Kannst du dich schwer konzentrieren?
  • Tendierst du zu Gewichtsproblemen?
  • Musst du viel grübeln bzw. bist du oft in der Vergangenheit?
  • Kannst du alles gut verdauen (Nahrung + Emotionen/ Gefühle)?
  • Stehst du mit beiden Beinen im Leben?
  • Bist du gut geerdet?
  • Wirft dich schnell was aus der Bahn?
  • Bist du ruhig und gelassen?

Kannst du die eine oder andere Frage mit ja beantworten, deutet dies darauf hin, dass du nicht in deiner Mitte bist.

Wo ist eigentlich unsere Mitte?

Die Mitte umfasst den Verdauungstrakt, die Bauchspeicheldrüse, den mittleren Rumpf, Milz und Magen.

Unsere Mitte ist unser Zentrum. Hier verdauen wir alles – unsere Nahrung genauso, wie auch unsere Gefühle und Emotionen.

Unsere Mitte/ unser Zentrum steht für:

  • starke Muskeln und Sehnen
  • das Nährende
  • Beständigkeit in unserem Leben
  • Urvertrauen
  • eine starke Verwurzelung
  • die Umwandlung der Nahrung in körpereigene Stoffe
  • die Grundlage unserer Blutbildung
  • die Versorgung unserer Muskeln und Extremitäten mit Energie
  • die Kontrolle unseres Gewebes

Haben wir eine starke Mitte, dann kann uns nicht so leicht was aus der Bahn werfen – wir haben ein gutes Immunsystem.

Können wir nicht gut verdauen, dann kann es sein, dass uns die „Süße im Leben“ fehlt.

Das mag unsere Mitte gerne

  • eine gemütliche und nette Atmosphäre während des Essens
  • jede Mahlzeit in Ruhe einnehmen
  • keine Streitgespräche während des Essens
  • Regelmäßigkeit der Mahlzeiten
  • den süßen Geschmack von gedünstetem/ gekochtem süßen Obst und Gemüse
  • 2-3 warme gekochte Mahlzeiten/ Tag

Wie kann ich meine Mitte stärken?

Unsere Verdauung hat zwischen 7 und 11 Uhr besonders viel Energie zur Verfügung, um so viel Energie wie möglich aus der Nahrung gewinnen zu können!

Probiere doch einmal an Stelle deines Müslis mit Joghurt oder deiner Marmeladensemmel ein warmes Frühstück mit Getreide.

Das warme Frühstück

  • gibt Energie
  • fördert die Konzentration
  • wärmt den Körper und belastet ihn nicht
  • verbreitet in uns ein angenehmes Gefühl
  • sättigt gut
  • vermindert eventuelle Süßgelüste am Nachmittag

Zubereitung:

  • Haferflocken, Reisflocken, Dinkelflocken, Gerstenflocken, Buchweizen oder Polenta in Wasser oder Hafer-/ Reismilch weichkochen
  • grob gehackte Nüsse dazu (Cashewkerne, Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln)
  • kleine Samen u/o Kerne wie Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, … dazu geben
  • klein geschnittenes frisches Obst oder Kompott/ Apfelmus dazugeben und mit kochen
  • so lange kochen, bis ein Brei entsteht bzw. die gewünschte Konsistenz erreicht ist
  • mit Zimt, Koriander, Kakaopulver oder Rosinen verfeinern und genießen
  • bei Glutenunverträglichkeit verwende Reisflocken und Reismilch oder Wasser!

vermeiden: Südfrüchte, Zitrusfrüchte, Fruchtsäfte!

Durch das Kochen wird die Nahrung zur Verdauung bereits „vorbereitet“ – so können wir für unseren Körper viel mehr Energie daraus gewinnen!

Probiere es doch einfach aus und ich freue mich über eine Rückmeldung!

Sei lieb zu deiner Mitte!

Liebe Grüße Iris